: S1 M: \% h3 x7 s0 N% X/ j+ ~hpfans.net 首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
% N" u9 C, ]. \/ v哈利波特爱好者论坛 普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
1 \8 |. o2 W% |, R! _ 错误观点——少吃一顿
( A: c- R* Q# ]5 n, ~: q0 j 正确做法——少食多餐
/ ?8 d0 r5 A/ ?# C哈利波特爱好者论坛 有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
哈利波特爱好者论坛7 K* A- W! X$ U( ]
科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。
hpfans.net2 e7 Y/ X/ U* n, ?* L! }
错误观点——只吃水果蔬菜
6 @7 n0 {- X8 g; a哈利波特,霍格沃兹,罗恩,赫敏,罗琳,harrypotter 正确做法——均衡营养减肥
+ J0 R- p( y$ X4 \5 M2 I" p% v
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
哈利波特爱好者论坛# H3 b6 s4 x. S7 ~/ i. p
推荐减肥鸡尾酒——颜色艳丽，造型可爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁饮料的鸡尾酒，在各大party上风头日盛。可是，看看下面的卡路里数，也许你会像我一样，为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。
6 A$ E4 j) }8 z: b" }0 e9 E. g最棒的哈利波特专题大型中文网站，丰富、及时的新闻、图库、视频、同人、下载，还有热门的哈迷讨论区。这是你真正的魔法家园。 错误观点——喝酒不会增肥
" o5 U5 S% Q; shpfans.net 正确做法——不要喝酒
9 c9 T5 o2 w2 k5 R哈利波特,霍格沃兹,罗恩,赫敏,罗琳,harrypotter 当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
3 W0 F8 Q6 c, n# K9 j2 a( p* J: y最棒的哈利波特专题大型中文网站，丰富、及时的新闻、图库、视频、同人、下载，还有热门的哈迷讨论区。这是你真正的魔法家园。 明星支招：鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！据说，这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝哦！张曼玉曾透露，她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋，不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。
) W+ ~# `/ f, u+ O7 \
错误观点——煮熟的蛋热量大
4 O4 k7 w2 x% c# y* H哈利波特,霍格沃兹,罗恩,赫敏,罗琳,harrypotter 正确做法——多吃熟蛋
( {4 a9 ^; ^" p哈利波特爱好者论坛 凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。
' y4 K0 Q) b2 n/ _2 y5 `哈利波特爱好者论坛 错误观点——专吃凤梨
hpfans.net; K% T3 }3 n' D0 U9 p+ a3 q) F1 O
正确做法——选择减肥蔬果
* Z& r7 E; M8 j. X/ _% k5 }: g' u; n a/ Z+ p# d3 F
[
本帖最后由 风铃浅唱 于 2008-6-30 05:11 PM 编辑 ]
